甘肃省心理咨询师学会第八期天祝学员 王海清
（2022年11月25日）
在工作生活之余，我参加了甘肃省心理咨询师学会对接组织的中国科学院心理研究所《心理咨询师基础》培训项目第八期培训班。能参加这次学习，使自己曾经的未解之缘迈出了第一步，实现了自己一直想去实现的一个夙愿。通过这次系统的学习，使我对心理咨询与心理健康有了更深的认识。更加系统深刻地了解认识了心理咨询这门科学，认识到“助人者自助”对自己心理建设的重要意义。以前对这方面也了解不多，在培训期间认真学习了很多心理学方面的知识，如《发展心理学》《人格心理学》《社会心理学》等一系列课程，同时也对照自己的一路心程，有了一个更好的了解自我的契机，从而更好的帮助自己学会调节、放松情绪，也通过这次培训学习我深刻体会到了自身对心理咨询、心理健康教育方面知识的缺乏。“一个人要想获得幸福和快乐，就要拥有良好的心态和正确的人生目标”。“生活是一个过程，而不是一种状态”。“每个人都有能力让自己过得更好、过得更幸福”等等这些话不仅是关于学习上如何做得比别人更好的方法也给我很多启发。在这次培训中，老师们精心设计了一系列课程让我们在生活中学习实践和运用。
一、认识自我情绪
每个人都有不同的情绪，而这些情绪也会对我们的日常生活产生很大影响。在我看来，情绪是指人的需要或愿望无法得到满足时产生，并随着一定条件和环境的变化而转变；它是由社会和生活条件所决定的、人们在现实或想象中对某种事物的不满意，或未得到满足时产生的，是人们体验、感受并以一定方式表示出来。而这些情绪包括了愤怒、悲伤、害怕等，这就可以看出一个人对于自己情绪有一个了解了。在生活中我们经常会遇到这样一种情况：当别人对自己做出了不公正、不合理或者不适当的行为时，我们会感到很愤怒和难过等等。这时我们就需要一个发泄口，而这个发泄口是可以选择的，就像我们生气时会找人倾诉一样。而在生活中如果发生这些事情后又得不到有效解决时，就会造成心理上的障碍，导致一些严重后果。其实当你真正了解了自己情绪情况后并能很好运用到生活和学习中去，那你也能更好地面对自己所遇到的事情和人了。
二、心理学与情绪调控
学习心理学后，让我明白了每个人都有情绪调节的需要。在心理学中可以运用认知、调节、行为等多种方法来解决问题。情绪，是人类所特有的一种心理现象。人的情绪有积极的和消极的，有时甚至是相反。人之所以会产生各种各样的情绪，并对之产生影响，是因为它在不同程度上代表着不同的含义。一个好的人，往往不能完全压抑自己内心深处隐藏着的那部分消极力量，而是通过适当释放它们来保持自己内心深处积极部分在正常状态下所具有的功能和力量。我们在日常生活中要学会控制自己消极情绪；对于那些不符合我们期待，使我们愤怒或失望等消极情绪要学会及时摆脱。对于一些能激发我们积极情绪或唤起我们积极情绪的事情要及时给予反馈；
三、心理咨询技术与方法
通过学习，我了解了心理咨询中的技术与方法，它包括：自我心理咨询技术、心理测量技术、精神分析学技术等。通过学习，我了解了什么是心理咨询。它主要的特点是什么？它的基本程序？在咨询过程中应遵循哪些原则？怎样进行来访者工作？如何使用测量工具帮助来访者改变现状？如何使用精神分析学说和一些理论来解释自己的咨询过程中发现，自己的情绪不好就是在对自我状态不满意而导致。通过学习，我了解了如何运用多种心理治疗方法来帮助他人解决问题，通过调整自己去适应现实中各种问题和挑战，从而去改变生活状态；运用认知疗法去处理一些自我认知方面的问题。
四、职业素养——“心”和“术”的统一:
通过这次培训学习懂得了心理咨询师的“心”与心理咨询师的“术”都很重要，两者既相互对立又相互统一。老师在讲解如何做心理咨询时，提到：“我们要将‘心’和‘术’统一起来，让来访者感到温暖、舒服、放松，不是说做完一次咨询后就不管了。我们在接受求助者的咨询过程中，要给予受助者尊重、理解、这对一名教育工作者而言也是非常重要的，在与学生的交往当中也要做到倾听，信任和接纳。才能建立良好的师生关系，亲其师才能信其道。
这次培训不仅让我学习到了许多心理学知识，还让我从莫兴邦会长、路华老师、汪转霞老师、豆宏健老师、崔珑老师、刘星妤老师、李勤荣老师、牛锦红老师身上学到了非常强的敬业精神和非常棒的教学方法。特别是莫会长每天在学员微信群里发的一些“心灵鸡汤”更是让我受益匪浅。
感恩遇见！感谢每一位辛勤付出的老师，同时也感恩还能坚持学习的自己！
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